Le mystérieux pouvoir du sommeil.http://www.sommeil-bien-dormir.com Que se passe-t-il une fois que vous avez réussi à atteindre le sommeil. Pour cela voyons comment se décompose le sommeil durant la nuit. Le sommeil se répartit entre trois à six cycles d'environ quatre vingt dix minutes suivant quel type de dormeur vous êtes. Ensuite chacun de ces cycles débute par une phase de sommeil calme ou à ondes lentes suivi d'une phase de sommeil paradoxal et de courtes phases d'éveil entre chaque cycles. Chaque cycle débute par une phase de sommeil lent que l'on peut peut décomposer en quatre stades correspondant chacun à un niveau de profondeur différent. Le premier stade du sommeil est très court, il ne dure que quelques secondes à quelques minutes et représente que 2 à 5% du temps de sommeil total à partir du moment ou vous vous endormez. Au début de ce cycle de sommeil, votre fréquence cardiaque ralentit et vos muscles se relâchent, votre sommeil est très léger et un rien peut vous réveiller. Arrive ensuite le sommeil léger, il équivaut à environ 50% du temps de votre sommeil total. Vous dormez, mais vous demeurez quand même sensible à ce qui vous entoure et comme son nom l'indique votre sommeil est léger, c'est à dire que le moindre bruit peut vous réveiller. Après le sommeil léger, vous entrez en sommeil profond qui représente 20% de la durée totale de votre sommeil. ce sommeil profond est extrêmement reposant, arrivé à ce stade, vous êtes complétement isolé du monde extérieur et il devient difficile de vous réveillé. Le dernier est le sommeil très profond, c'est la période la plus réparatrice, car c'est à ce stade que sera éliminé la fatigue et redistribué l'énergie. Lorsque vous êtes en sommeil très profond, il devient presque impossible de vous réveiller, votre visage est inexpressif, votre respiration régulière et votre activité cérébrale est au ralenti. Sachez que le sommeil lent formé par ces quatre étapes à une fonction bien précise, il vous permet une récupération physique, c'est à dire que vous récupérez de votre fatigue physique accumulé dans la journée.De plus durant le sommeil lent, vous éliminez vos toxines, votre taux de sucre se régule et vous secrétez la plupart des hormones, dont notamment les hormones de croissance. La seconde phase du sommeil est le sommeil paradoxal. Le sommeil paradoxal représente 20 à 25% de la durée totale de votre sommeil. C'est certainement la phase la plus étonnante, car c'est celle pendant laquelle vous rêvez. Pendant le sommeil paradoxal, votre activité cérébrale est intense. Imaginez cela, elle est aussi intense que lorsque voue êtes réveillé, mais à l'inverse votre tonus musculaire est égal à zéro,vous êtes complétement immobile et vous ne pouvez plus bouger. Heureusement d'ailleurs, car imaginez ce qui se passerait si votre corps exécutait réellement ce que vous faites dans vos rêves. C'est aussi pendant cette phase de sommeil paradoxal que votre pouls et votre respiration deviennent davantage irréguliers, que vos yeux se mettent à bouger très rapidement sous vos paupière fermées et que votre visage devient plus expressif. Le sommeil paradoxal permet notamment une régénération psychique, en quelques sortes vos rêves vont diminuer les tensions que vous avez accumulez dans votre journée et vont vous permettre de récupérer de votre fatigue nerveuse, votre cerveau en profite d'ailleurs pour réorganiser les informations enregistrées au cours de la journée. Pour terminer, la fin du sommeil paradoxal est suivi par la dernière phase, c'est à dire une phase de sommeil très courte qu'on appelle micro-réveil ou réveil nocturne et qui débouche souvent sur un nouveau cycle de sommeil ou bien sur le réveil complet. Vous souffrez d'insomnie,de troubles du sommeil. Acceptez de recevoir quatre vidéos gratuites pour retrouver un sommeil sain et naturel : http://www.sommeil-bien-dormir.com code pour embarquer la vidéo : >>> http://www.youtube.com/embed/tSxl_MpqNPk <<< |